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FlareLab
托马斯训练助手
用 3D 教练学托马斯全旋的训练 App
8 个动作阶段逐帧拆解，17 块肌群随动作高亮，51 个分级训练按徒手、家用器械、健身房分三档，另有成套计划和训练记录。
内测免费 · iOS 用 TestFlight · Android 用 Google Play 内部测试
实时 3D · 可拖动旋转
03/08 · 第一侧支撑
用 3D 教练学托马斯全旋的训练 App
8 个动作阶段逐帧拆解，17 块肌群随动作高亮，51 个分级训练按徒手、家用器械、健身房分三档，另有成套计划和训练记录。
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App 把一圈托马斯分成 8 个阶段。拖动时间轴或点阶段编号，教练就停在那一帧；单指拖动可以从任意角度看支撑手和腿的位置。
每个阶段列出这一刻的主要发力肌群和协同肌群，并按支撑手区分左右。点开任一肌群，可以看到它在这个阶段的作用、观察要点和对应训练。
17 块肌群各配 3 个训练：A 徒手、B 家用器械、C 健身房。每个训练都有 3D 动作演示、组数次数、动作要点、常见错误和安全提示，可按器械和肌群筛选。
A直臂侧平板支撑
B弹力带肘贴体侧外旋
C双杠臂屈伸
A跪姿多方向腕部摇摆
B泡沫轴墙面上滑
C吊环直臂支撑
A俯卧撑转侧撑
B弹力带直臂下拉
C双杠直臂支撑举腿
A熊爬穿腿
B瑞士球背伸
C绳索站姿直腿前抬
直接用现成的成套训练，比如热身激活、肩臂支撑、托马斯全链；也可以从训练库挑动作组成自己的计划。还可以用一句话说明场地和时长，让 AI 排一份计划。
每次训练自动记录。记录页显示连续训练天数、累计次数、累计分钟和训练天数，以及本周打卡和近 16 周热力图；连续训练 3、7、14 天解锁里程碑。
报名后收到邀请，通过 TestFlight（iOS）或 Google Play 内部测试（Android）安装。
在首页选你卡住的阶段，看教练演示和这一刻的发力肌群。
从肌群进入对应训练，或直接开始一套成套计划，按组数跟练。
练完自动保存，在记录页查看连续天数、热力图和里程碑。
内测期间免费。
iPhone 通过 TestFlight 安装，Android 手机通过 Google Play 内部测试安装。
发邮件到 mhgd3250905@gmail.com，写明手机系统和用于测试的账号邮箱（iOS 填 Apple ID 邮箱，Android 填 Google 账号邮箱）。我们把邀请发到这个邮箱，按邮件里的链接安装即可。
3D 演示和训练内容可以离线使用。
简体中文、繁体中文、英语、日语、韩语、西班牙语等 14 种界面语言。
训练是教学建议，不是医疗处方，剂量按初中级 breaker 保守设置。每个训练都附安全提示，出现疼痛或麻木请立即停止。
内测免费。发邮件告诉我们手机系统和测试账号邮箱，我们会把安装邀请发给你。
报名邮箱：mhgd3250905@gmail.com · 294851575@qq.com